筋トレと有酸素運動。

今日からスポーツクラブの営業開始日なので
さっそく、ジムで筋トレ&スタジオで有酸素運動を頑張ってきました^^v

最近のお気に入りウエア。
illig
こんなのとか。
suria

仕事がら、仕事服は必要なく、
スポーツウエアをいろいろ揃えて楽しんでいます。

トレーニング時間はというと、メニュー内容もいろいろ変わるのですが
平均して150分+15分ストレッチ

合計時間をみてもピンとこないと思うので・・

筋トレ105分(1時間45分)+有酸素45分(スタジオ1レッスン)+15分ストレッチとか
筋トレ60分+有酸素90分(スタジオ2レッスン)+15分ストレッチなど

さらに、スタジオ1レッスン追加したいのですが、やりすぎで頭痛が起きるので
どうしても!という日だけ、さらにスタジオ1レッスン追加したり。

ここへは週3で通っていて、通いに45分。
合間の休憩時間や、お風呂+サウナに使う時間も含めて、4時間半~5時間は
健康投資の時間として使うようになって約3年になりますが、習慣になりました。

スポーツクラブへ行かない週4は、近所を60分、papikoを連れてウォーキング。

運動をすると、集中力が高まり、脳の回転が速くなるので仕事の効率が良いですよ。

仕事も運動も、あたり前の習慣にまでもっていくことができると
自然と「続く」んですよね。

逆に、動かない方がカラダがなまって気持ち悪いし、ストレスに。
同じく、少しでも仕事しない方が気持ち悪いし、ストレスに。

と、感じるように変わりました。
どちらも楽しんで頑張れているからかもしれません☆

大切な事は・・・習慣にもっていく!だねっ!!

コメントは受け付けていません。

このページの先頭へ